8 mẹo giảm cân đơn giản mà nhiều người chưa biết, cho hội lười muốn đẹp nhanh chóng!

Mùa hè sắp đến, nếu không lên kế hoạch giữ dáng, bạn sẽ khó mặc đồ đẹp. Giảm cân triệt để có thể khó khăn, đặc biệt với những ai lười biếng. Thay vào đó, hãy thử những thói quen sau để giữ vòng eo thon gọn:

1. Ăn sáng với 2 quả trứng luộc: Nghiên cứu cho thấy ăn trứng luộc vào buổi sáng giúp tăng hormone melatonin, cải thiện giấc ngủ. Một số người giảm cân đã giảm 3kg trong 1 tháng khi ăn 2 quả trứng kèm 1 cốc sữa mỗi sáng, cung cấp lượng protein cần thiết.

2. Uống 500ml nước ấm trước bữa ăn: Uống nước ấm trước bữa ăn khoảng nửa tiếng giúp giảm 75 calo mỗi bữa và có thể giảm khoảng 4kg trong 3 tháng.

Bạn nên tránh uống nhiều nước trong nửa tiếng trước bữa ăn để không làm loãng axit dạ dày. Uống một cốc nước ấm trước bữa ăn nên thực hiện từ từ.

Đối với bữa tối, hãy ăn rau xanh trước, tiếp theo là chất đạm và cuối cùng là một ít tinh bột để tạo cảm giác no.

Nhai kỹ thức ăn cũng rất quan trọng; nhiều sao Hàn thường nhai tới 32 lần một miếng bánh mì. Việc này không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn cải thiện tiêu hóa.

Cuối cùng, đánh răng ngay sau bữa tối giúp giảm mùi thức ăn và ngăn cảm giác đói vặt vào ban đêm.

Ăn đêm là nguyên nhân gây béo phì nhanh chóng, vì vậy điều khiển não bộ sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

6. Tắm nước nóng vào vài ngày trong tuần có thể cải thiện tuần hoàn và trao đổi chất, hỗ trợ lưu thông máu, ngủ ngon và giảm phù nề, đồng thời cũng giúp giảm cân.

7. Chủ động đi bộ nhiều hơn là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm cân. Hãy tận dụng thời gian rảnh để đi bộ, như đi bộ đến trạm xe bus hoặc về nhà.

8. Đứng nhiều hơn ngồi: Đối với người nặng 54kg, đứng trong 1 giờ đốt cháy 38 calo nhiều hơn ngồi. Hãy thường xuyên đứng dậy và vận động để giảm lượng calo dư thừa.

Nguồn: Girlstyle, Pinterest.

Source: https://afamily.vn/8-tips-giam-can-cuc-ky-de-ma-nhieu-nguoi-khong-biet-hoi-luoi-nhung-van-muon-dep-vao-hoc-ngay-20210416155427024.chn